Olá meus queridos! Sejam muito bem vindos a mais um post do 215w11, o sua encilopédia de bikes no mundo online!

Hoje venho trazer um conteúdo muito bacana pra vcs! Mas adianto que a ideia não foi exclusivamente minha, e sim em conjunto com minha amiga Barbara Gancia Desafio Vip 60. Claro que eu sei que vc é uma apaixonada por andar de bike e que faz isso por hobby, e não para uma determinada finalidade, não é mesmo? Pois bem! Mas sei também que muitas mulheres nem gostam tanto assim de uma bicicleta, mas se habituaram com essa prática única e exclusivamente por um único motivo: EMAGRECER!

Ainda mais a mulherada que é, sempre foi e sempre será alucinada por emagrecimento, não é verdade? (essa quem me falou foi a Barbara Gancia Desafio Vip 60). Por este simples motivo, hoje vim até aqui escrever com o maior carinho e amor para desconstruir um mito que foi gerado em nossa sociedade capitalista opressora! O que vou lhe revelar agora pode ser um pouco chocante pra vc, então espero do fundo do meu coração que você esteja sentada e bem confortável ao ler o que vou escrever neste artigo.

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Sabe aquele rolezinho de bike que você adora dar, achando que vai queimar uma infinidade de calorias e ficar magrinha para o verão? Então.. sinto lhe informar, mas essa é a PIOR forma que vc pode usar para emagrecer! Não acredite em mim, acredite na especialista em emagrecimento Barbara Gancia Desafio Vip 60 que é quem está desmistificando todos os mitos sobre emagrecimento no nosso país!

Ela é uma pesquisadora NATA, e descobriu que há um jeito infinitamente mais simples de se emagrecer.. e que vai te tomar MUITO menos tempo também! Acredite se quiser!

Você já ouviu falar em treinamentos intervalados de alta intensidade? O famoso HIIT? Pois bem, se não conhece, vou aqui destrinchar um pouco do assunto com você!

Trata-se de picos de alta intensidade que você dá em seu treinamento, que faz com que seu corpo se force a realizar um processo conhecido no mundo inteiro como EPOC, que é o consumo excessivo de oxigênio, o que faz com que seu corpo queimo muito mais calorias do que nos treinamentos convencionais!

E quer saber a melhor notícia? Este treinamento também pode ser feito em uma bike! Isso mesmo! Você pode combinar picos de alta e baixa intensidade em cima da sua querida bicicleta! Claro que é um pouco mais trabalhoso, mas dá pra fazer sim!

Porém, venho hoje lhe convidar para conhecer um outro jeito de realizar esse HIIT, que é o método trazido pela Barbara Gancia Desafio Vip 60. É muito bacana e você pode fazer do conforto do seu lar, sem precisar se preocupar com mais nada! São apenas 20 minutinhos por dia que vão te trazer aquele tão desejado corpo que vc sempre quis ter, principalmente agora, que estamos pertinho do verão e eu tenho certeza que você está louca pra colocar aquele biquininho MINI, não é verdade? Hahaha.. eu sei que é!

Este treinamento é dividido em vários módulos, e vai desde o sedentário até o mais avançado! Então não importa se você não tem o costume de praticar exercícios físicos (o que acho um pouco difícil porque sei que você adora uma bike), mas se quiser recomendar para sua mãe, irmã ou amiga sedentária, também pode!

Para quem quiser maiores informações e conhecer esse treinamento que é MARA, é só acessar diretamente o site da Barbara Gancia que ela fez uma resenha SUPER bacana e completa de como é o treinamento, o que você vai encontrar nele, quais são os bônus e os resultados que a própria Barbara Gancia Desafio Vip 60 teve com o programa! Olha.. é de cair o queixo, viu?

Se eu fosse você, ia correndo pra lá AGORA! Corre lá, acesse: http://barbaragancia.com.br/desafio-vip-60

Obrigado! De nada! Beijo! Outro! Agradecimentos à linda e maravilhosa Barbara! E claro, ao Desafio Vip 60, este treinamento maravilhoso que transformou a minha vida!

Até o próximo post, meninas e meninos! 🙂

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Boa noite, meus amigos! Vejamos o que temos hoje… vamos falar de Tupperware Online. Mais especificamente eu quero falar sobre como transportar Tupperware de bike. A bicicleta, como já sabemos, é o melhor meio de transporte já inventado pelo homem. Apesar de fazer mais de séculos desde a sua invenção, ela ainda é bastante utilizada nos dias de hoje e já serviu de transporte para todo tipo de item que você imaginar.

Conversando com algumas pessoas, percebi alguns tipos de transporte inusitados em que elas utilizam bicicletas grandes, em sua maioria aro 28 para transportar grandes quantidades de potes de armazenar comida, sabe, aqui nós gostamos muito de uma marca em específico que é a Amiga Tupperware Online disponibilizada na internet. O que torna nossa vida muito prática, já que podemos fazer o pedido e buscar nos correios de bicicleta.

Minha família ama armazenar todo tipo de coisa nesses potes da Amiga Tupperware, é incrível como eles aderiram a esse novo modo de vida, ainda mais quando você pode pedir online pela internet da sua casa. O Brasil precisa saber o quanto antes disso e as pessoas precisam buscar seus potes de bicicleta nos correios, porque aí juntamos o útil ao agradável, podemos Comprar Tupperware Online e andar de bicicleta ao mesmo tempo.

Invariavelmente você verá uma pessoa na sua cidade andando de bicicleta e carregando Tupperware, basta andar alguns quarteirões e você verá! É incrível… às vezes, nem está voltando dos correios, mas está na sua bike indo pro trabalho com a sua marmita, aquelas Cristalwave que vende na Amiga Tupperware Online e custa um valor razoável que vale muito a pena pagar, é qualidade a um preço justo e modesto.amiga-tupperware-online

Alguns ousam dizer que Comprar Tupperware é caro, eu digo que depende do seu ponto de vista do que é caro, porque eu, por exemplo, pago mais de 2 mil reais fácil em uma bicicleta de extrema qualidade para ser usada por mais de anos e acho que o preço é justo, visto a durabilidade e qualidade da bicicleta e o mesmo funciona para a Cristalwave Tupperware, por exemplo, é uma marmita de excelente qualidade que você vai usar por mais de anos tranquilamente e ainda vai economizar mais do que se comprasse um novo pote de armazenamento todos os anos.

A melhor forma de comprar uma Tupperware hoje é pela internet e cada vez mais mulheres e homens estão comprando porque eles entregam para todo Brasil e ainda oferecem frete grátis, o que é de me surpreender, já que as empresas estão cada vez mais gananciosas e tudo é caro, do produto ao frete. Mas a Amiga Tupperware Online é totalmente diferente desses tipos de empresa e eles pensam primeiramente na experiência do consumidor, oferecendo preços baixos com frete rápido e grátis, além de enviar um brinde sensacional que por vezes, vale mais do que o próprio produto.

Enfim, Comprar Tupperware Online está cada vez mais fácil, meus filhos amam aqueles potinhos de desenho infantil, até eu mesmo gosto de levar para o trabalho quando estou na minha linda bicicleta. Minha mulher não fica pra trás, ela carrega naquela cestinha que fica na frente da bike, sabe? É muito chique e dentro da moda, as amigas do trabalho dela sempre perguntam e ela sempre indica a Amiga Tupperware porque realmente vale muito a pena. Nunca mais compro fisicamente, agora minhas compras são todas pela internet, até bike eu compro pela internet rsrsrs. Aproveite e comece você também.

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Meninas lindas do meu coração, quem vos fala é a lindíssima e maravilhosa amada do escritor desse blog, o maravilho Georgio Salamanca, meu quase marido hehehehe. Estamos juntos há muito, muito, muito tempo. Gostamos muito de andar de bike e hoje ele me deixou escrever um pouco para o público feminino que eu sei que frequenta esse blog que ele tanto se dedica a ajudar as pessoas que tem esse hobby tão especial.

Sempre que vocês forem andar de bicicleta, aproveitem para usar todas as dicas que eu vou passar a seguir, elas foram baseadas no livro da Thaís Ortins e são sensacionais, já estou quase casando com meu ciclista maravilhoso, tudo isso foi possível graças as Frases que eu achei no blog da Grazi Miranda no Livro Frases da Conquista que fala muito mais do que o que digo aqui e vale muito a pena adquirir ainda hoje.

Quando vocês estiverem juntos, diga: me sinto tão protegida quando estou nos seus braços quando estou com você amor. Elogie, diga o que mais você gosta nele, esse é um exemplo de mostrar que ele te protege, mas depende muito do cara e do que ele faz com você, se você ama homens inteligentes e isso te atrai muito, então se está com um homem inteligente, diga: Ah, amor, sua inteligência me deixa louca, sua inteligência me excita. Ele vai se sentir o cara se você disser isso a ele.

adesivo-bicicleta-bike-carro-coraco-casal-de-bike-5-x-5-cm-18655-MLB20158310719_092014-FDescubra o ponto forte dele e elogie, a Grazi Miranda diz que ele vai se sentir nas nuvens com as Frases da Conquista, diga que ele é incrível, que ele é impecável, que tudoque ele faz ele é o melhor, que a bike dele é nova. Isso vai alimentar o ego dele e vai fazer ele sempre querer você do lado. Na segunda semana você pode soltar um pouco mais e então manda mensagens dizendo que não consegue parar de pensar nele, diga que só de pensar no seu beijo, no seu cheiro, dá vontade de vê-lo de bike, tudo que você quer é estar ao lado dele. Se estiver frio diga que queria dormir de conchinha perto da bike com ele porque está tão frio, ou simplesmente diga que quer muito ele e que deseja muito ele e que está com vontade dele.

Se as Frases da Conquista forem trocadas por whatsapp, o ideal é que você mande um áudio porque os caras ficam ouvindo esses áudios várias vezes, tem homens que juntam todos os áudios que você mandou e fica ouvindo isso várias vezes, vários dias como se fosse um mantra. Isso é um mantra para levantar a bike e o ego dele. Acreditem que os homens também fazem isso de ficar ouvindo os áudios várias vezes, não são só as mulheres.

Sua voz vai mexer com ele, fale as Frases da Conquista com uma voz mais tranquila, sensual, como se estivesse sussurrando no ouvido dele. Então na terceira semana com um pouco mais de intimidade, como a Grazi Miranda, você pode ousar um pouco mais sem medo de ser feliz na sua bike. Continue com as mensagens e até mesmo por telefone, porque pessoalmente acredito que vocês façam outras coisas, né… Não vão ficar falando, por favor hehehehe. Diga que se ele estivesse com você agora você faria isso, isso e isso… seja criativa e diga em áudio ou escrito o que você verdadeiramente queria fazer com ele neste momento sem medo e sem pudores, usando sua criatividade. Diga o quando ele é gostoso, quanto estar com ele é bom e que aquilo também é bom.

Não vale a pena ficar falando bem de alguém que é ruim, não faça ele parecer ser quem não é, tente envolve-lo na conversa de bike, pergunte o que ele mais gosta, o que tem vontade de fazer com você e também diga a ele o que você gostaria que ele fizesse e o que você não gosta que ele faz. Diga as Frases da Conquista de forma sucinta, como você gostaria de que ele fizesse tal coisa, elogiando e dizendo que acredita que ele faz muito bem, ele vai querer fazer só pra te agradar.

Outra que funciona muito bem também é dizer que você sonhou com ele na outra noite, ele vai perguntar como foi o sonho e você usa a criatividade usando coisas de bicicleta no sonho, você pode apimentar para ele querer te ver imediatamente para realizar o sonho. Quando estiverem juntos fazendo carinho, fale Frases da Conquista ousadas no ouvido dele sem medo. Não seja aquela mulher morta que só fica ali e não fala nada sensual, isso é bom, faz a situação melhor, o ato em si fica mais gostoso. Então fale e use uma voz suave e sexy. Não esqueça de subir na bike!

 

art2img1Para ser um atleta profissional, não basta apenas ser bom na bike, você vai precisar mais que isso. Todo atleta precisa de uma grande preparação para ter sucesso, isso inclui todo o equipamento, como a bicicleta. Equipamentos de proteção de acordo com a modalidade que você vai praticar, condicionamento físico, você precisa se preparar fisicamente, correr, pular corda, nadar, fazer ginástica, tudo isso é muito importante como uma base preparatória e não descuidar de da alimentação. Proteínas e carboidratos são muito importantes, mas todos os alimentos são importantes para repor e guardar energias. Fritura, bolacha, refrigerantes, chocolates, essas coisas gostosas não ajudam em nada, então corte.

Você pode achar que não, mas o seu comportamento pode refletir na sua carreira, então com ou sem a bike, ande dentro da lei, não faça nada errado, se vai sair de bicicleta, use capacete e equipamentos de proteção, isso passa uma imagem mais positiva, uma imagem de atleta, o que é bom para você. Um atleta dorme cedo e acorda cedo, então nada de baladas quando tiver um treino mais importante ou uma competição se aproximando. Bebidas e cigarros não tem nada a ver, uma furada total.

Comunicação também é muito importante, falar corretamente e escrever corretamente é muito importante, então assim você não faz feio nas entrevistas, nas provas e nas reuniões.

Se você ainda não tem uma bike top, então cuide bem da sua e tente melhorá-la a cada dia, nada de andar com ela caindo aos pedaços, cheio de folgas, isso não é uma boa imagem. A mesma coisa vale para os equipamentos de segurança e proteção, não ande com o uniforme rasgado, nem com o capacete com mau cheiro, fique limpinho e no capricho para atrair as pessoas, não afasta-las.

Um bom atleta tem que estar antenado no mundo da bike. Conhecer os componentes, os equipamentos, as manutenções, tem que saber mexer na bicicleta, então se informe com os amigos, mecânicos. Estenda suas pesquisas, entre em blogs, veja revistas e conheça todas as marcas e bicicletas para ficar um cara completo. Um atleta até fora da bike.

Crie uma rotina de treinos, seja na bike ou no condicionamento físico, o seu corpo tem que entender que naqueles dias e horas ele irá trabalhar mais. O local para treinar deve ser variado e também seguro. Não vá treinar manobras difíceis ou em pistas perigosas sozinho, porque se cair, não terá ninguém para socorrer. Evite a empolgação de querer treinar todos os dias por muitas horas, isso causa o overtraining, que é o excesso de treino e pode causar lesões e cansaço profundo, levando a um mau desempenho nas provas.

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Ao se inscrever na primeira prova, verifique a sua categoria, os atletas são separados por idade, mas existe a opção de se inscrever como iniciante, essa sua primeira prova tem que ser uma coisa para você conhecer, para aprender, você vai para se divertir, então nada de ficar encanado com os maus resultados, porque cada prova dessa é um grande aprendizado. Não encare essa primeira prova sem nunca ter feito nada parecido, você já deve estar afiado aí no seu pedal para você não estranhar. Em uma prova de 1 hora você tem que ter uma resistência no pedal de 5 horas porque o medo do desconhecido acaba minando a sua parte psicológica.

Todo atleta tem que ter patrocínio, as despesas são altas, então tudo ajuda. Um parente rico, um empresário amigo da família, herança de pais atletas, mas na verdade a maioria mesmo está por conta própria ou tem o famoso “paitrocínio”, então você tem que ir bem em várias provas para ir acumulando resultados e se destacar no meio da multidão.

art1-img2A escolha da primeira bike é muito complicada, porque muita gente vai na loja e o vendedor vai querer vender a bike mais cara porque, obviamente, o lucro dele é maior, no entanto, daria pra dizer que temos 3 níveis de bicicletas e cada uma tem a sua função, o seu uso. E é exatamente onde você tem que primeiro focar. Qual o uso que vc quer dar pra sua bike? A única questão fundamental antes de começar a escolher, é saber o tamanho de bicicleta que você precisa. Bike é que nem roupa, se tiver apertado ou folgado não fica legal. Tanto é que existem o chamado bike fit que é pra fazer o ajuste fino da bicicleta, mas para quem quer somente passear, não vai precisar gastar com bike fit, então você tem que saber o tamanho da bicicleta para comprar. E não é aro, é tamanho do quadro.

O que muda de uma bike para a outra é a altura até o pedal e a distância entre o banco e o guidão. Se a segunda distância ficar grande demais, você terá que deitar na bicicleta e terá dor nas costas. Pode ficar muito justo e ter dores nas pernas também, então ela deve ser do tamanho certo para você. As bikes são fabricadas em polegadas que é o básico. Alguns fabricantes colocam só como pequeno, médio e grande. Você deve ver a tabela de polegadas para saber o que é referente ao tamanho que você quer. Sabendo disso, não tem como comprar a bicicleta errada em questão de tamanho.

Ajustar o banco é muito fácil, basta aumentar ou diminuir, porém o quadro não terá como alterar, então tome muito cuidado e teste antes de comprar. O bike fit te ajuda muito nisso, o investimento ajuda a economizar na compra da bicicleta que não é tão barata hoje em dia. Todas essas questões te ajudarão a pedalar com conforto.

A outra questão é saber em que terreno você vai andar de bicicleta. Ciclofaixas, parques e onde não tem muita subida, você pode comprar uma bike mais barata, usando só aos finais de semana, andando 10km a no máximo 20km, fazendo as contas dá de 50km a 80km por mês, então bikes com preços de 600 a mil reais darão conta do recado. Em muitos casos nem é necessário suspensão. Agora se você vai pegar uma trilha e vai andar de 50km a 60km por semana, o que dá uns 200km por mês, então a bike vai custar de mil a dois mil reais, no mínimo.

Devemos prestar atenção no câmbio porque tem que ter uma relação de transmissão que também dá uma diferença na mudança de preço, ou seja, se você vai para uma trilha e tem uma bicicleta de 24 marchas, principalmente no Brasil, onde tem muito sobe e desce, faz muita diferença. Tendo a coroa grande atrás e a pequena na frente, você alivia qualquer subida. Enquanto as de até mil reais tem só 21 marchas, o que só dá para pequenas subidas, o que não facilita tanto.

art1-img1Analisemos o quanto vamos pedalar e onde vamos pedalar, se tem muita subida parta para uma de 24 marchas. Se seu foca é de 21 marchas, experimente a de 24 e veja se a coroa é maior atrás. Assim você vai crescendo e evoluindo o nível da bike. Algumas coroas são adaptadas e parecem de 27 marchas o que é melhor ainda. Só o conjunto de 27 marchas já passa de mil reais, sem contar o restante da bike.

O câmbio de 24 marchas custa cerca de 600 reais e dá pra fazer viagens sem muito problema, por não ser muito sensível. A última faixa e mais cara são as bicicletas acima de dois mil e 500 reais que são para competição ou que queria uma bicicleta extremamente precisa na troca de marcha. O fato é que quanto mais precisão no comando, a durabilidade do comando diminui, então o investimento é elevado e a manutenção é mais cara porque irá ter defeito mais rápido.